"A Hidroginástica na Amaral tem muitos diferenciais. As aulas misturam diversas modalidades, como: hidrojump, hidrobike, deep water, e outras, que deixam as aulas muito mais enriquecedoras. Por ter uma piscina somente para esta atividade, as aulas oferecidas tem um excelente resultado!"

HIDRO MIX - Hidro Jump, Hidro Bike, Deep Water e diversos materiais.

É uma atividade que combina as aulas de hidroginástica, hidro bike e hidro jump, explorando uma maior variabilidade de movimentos.
 

HIDRO JUMP

É uma atividade com mini-trampolins de aço inox (cama elástica) adaptada para a piscina. É um exercício de baixo impacto e que usa a resistência da água em oposição ao movimento.

A grande motivação, a simplicidade de uso e execução, as coreografias elaboradas, tornam a atividade gostosa como brincadeira de criança e eficaz como tarefa de gente grande.

HIDRO BIKE

É uma atividade feita em uma bicicleta totalmente adaptada para o exercício na água. A resistência ao exercício é oferecida pela própria resistência da água e depende principalmente da velocidade da pedalada. Ideal para pessoas de todas as idades, motiva o aluno a vencer seus limites em uma aula dinâmica. As pedaladas são embaladas por um estímulo musical, iniciadas com aquecimento, seguido por específicos e adequados movimentos de força e resistência, terminando em uma fase de relaxamento e alongamento

DEEP WATER

A aula é feita usando um cinto flutuador, que mantém o seu corpo flutuando sem encostar os pés no chão. A vantagem?? Por não haver contato com o fundo da piscina, sua coluna vertebral e articulações são sofrem qualquer impacto. É uma atividade intensa que visa melhorar o condicionamento físico e é socialmente interessante para todas as idades.

FAIXA ETÁRIA:

PESSOAS ADULTAS (JOVENS E COM MAIS IDADE) PARA A PRÁTICA DE HIDROGINÁSTICA E ADAPTAÇÃO.

DIVISÃO DAS TURMAS:

A hidroginástica é a atividade aquática que ultimamente tem apresentado o maior número de modalidades mostrando que ainda está em processo de desenvolvimento. É bastante indicada para pessoas que necessitam movimentar-se em local seguro, beneficiando-se dos efeitos produzidos pela atividade. Existem várias modalidades:

1 - Específicas: Hidro Jump, Hidro Bike, Hidro Caminhada e Deep Water.
2- Gerais: Hidroginástica, Hidro ++.
3 - Mistas: Hidro Mix, Aqua Mix.
4 - Adaptação de Alunos.

NÚMERO DE ALUNOS POR TURMA:

As turmas têm de 10 a 13 alunos com orientação do professor (graduado e com registro no CREF).

TEMPERATURA:

A temperatura da água sempre ficará em torno de 30°C, onde os alunos terão condições adequadas para o desenvolvimento do planejamento.

EQUIPAMENTO E TRATAMENTO DA ÁGUA:

O tratamento da água é feito a partir do Sal (cloreto de sódio), o que evita problemas de irritações e alergias, possibilitando uma condição de balneabilidade excelente.

AMBIENTE:

A piscina é funda e com degraus no fundo, porém a profundidade é graduada de acordo com a modalidade a ser desenvolvida.

OBJETIVOS:

Os objetivos estão descritos no planejamento da piscina, destacando-se além do trabalho para a melhoria da capacidade cardio-respiratória e da atuação sobre o sistema músculo-esquelético, os objetivos de ordem afetiva e social.

VESTIÁRIOS:

A Piscina Intermediária tem o seu próprio vestiário. Ao sair da água o aluno entra diretamente no vestiário, evitando assim grandes diferenças de temperatura.

SALA DE ESPERA:

A Escola dispõe, de salas de espera e ou locais de onde é possível assistir e acompanhar o andamento das aulas. Através dos editais e murais você ainda fica bem informado quanto aos conteúdos e objetivos das aulas, e também sobre saúde, bem-estar, educação e comportamento.

MATERIAIS:

Temos também uma quantidade muito grande de materiais auxiliares:
• Luvas de Neoprene;
• Acqua tubo (macarrão);
• Halteres;
• Bolas;
• Bastões;
• Coletes de Flutuação;
• Aquafins;
• Caneleiras;
• Dyna Band's (elásticos)

METODOLOGIA:

Desenvolvemos uma linha pedagógica própria, sendo que a cada ano o nosso planejamento é atualizado e enriquecido com idéias novas.

Além dos conteúdos e objetivos do planejamento, ao longo do ano são realizadas varias atividades extras (comemorações de carnaval, páscoa, festa junina, etc).

DURAÇÃO DA AULA

A duração da aula é de 45 minutos.

BENEFÍCIOS

A atividade física regular promove benefícios à saúde, aumentando a capacidade funcional dos sistemas respiratório e cardiovascular, sendo também benéfico para o sistema músculo esquelético.

De forma geral, indivíduos que se exercitam de forma regular experimentam sensações cada vez melhores em relação ao bem estar e a qualidade de vida. Estando em boa forma física, enfrentam mais facilmente os rigores físicos, emocionais, sociais, em psicológicos no trabalho e na vida pessoal e familiar.

HIDROPILATES

A nova modalidade combina o método pilates com técnicas de hidroginástica e relaxamento, como exercícios que não poderiam ser realizados no solo por algumas pessoas, na água podem ser feitos com menos dificuldade. A atividade proporciona um relaxamento muscular, aumenta a flexibilidade e o controle corporal, trabalha com facilidade a ação muscular e o controle da respiração. O hidropilates trabalha a consciência corporal, o ambiente aquático é diferente do terrestre, por impor forças de todos os lados o aluno acaba conhecendo o seu corpo e suas limitações. Ele aprende a controlar o seu equilíbrio ao invés de desenvolver músculos volumosos, o pilates na água proporciona uma forma corporal definida, forte e equilibrada.

A lista de benefícios encontrados na atividade é vasta, elegância de movimento, controle respiratório, aumento da auto-estima, proteção nas articulações, equilíbrio corpo e mente, condicionamento físico, força, prevenção de contusões, consciência corporal, fortalecimento abdominal, alinhamento da coluna, coordenação motora, aumento da resistência física, alongamento, maior controle corporal, correção postural, aumento da flexibilidade, maior mobilidade das articulações, fortalecimento dos orgãos internos, estimulação do sistema circulatório, oxigenação do sangue, aumento da concentração, relaxamento, alivio do estresse e estabilização do tronco e equilíbrio do tônus muscular.

O exercício na água não há contra indicações pode ser praticado dos 17 aos 75 anos, respeitando as limitações de cada pessoa dentro de uma turma mista de alunos com objetivos diferentes de resultados.

Por fim, o hidropilates permite que a maioria dos movimentos sejam modificados ou alterados para os praticantes de acordo com o seu nível. Se um novato ou um aluno que tem preocupações adicionais devido a lesões, poderá ocorrer modificações nos exercícios para atender as necessidades especificas. Se um atleta experiente ou um praticante avançado, os exercícios podem ser variados para fornecer mais desafios, usando profundidades diferentes, equipamentos com flutuadores específicos, bandas elásticas, barras e etc.

 
PERGUNTAS FREQUENTES

P: Qual é o tipo de população que pode estar realizando a atividade?
R: Idosos, gestantes, alunos que buscam o emagrecimento, fortalecimento, e correção postural, na faixa etária de 17 a 75 anos de idade.

 
P: Existe alguma contra indicação para fazer o hidropilates?
R: Sim, pessoas que tem alergia a produtos químicos utilizados na piscina, hipertensão descontrolada ou tímpano perfurado.

P: Quantas calorias em média uma aula de hidropilates pode gastar?
R: O pilates na agua queima em média 300-400 calorias por sessão.

P: Qual é a diferença entre uma aula convencional de hidroginastica e o hidropilates?
R: A hidroginástica trabalha o corpo de uma forma mais globalizada, em contrapartida, o hidropilates enfoca o controle e reconhecimento corporal, ativando durante toda a aula o centro do corpo (core), o que possibilita um tônus muscular na região abdominal mais acentuado.

Profa Hidropilates
Priscila Serápio
(41) 9632-6974