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Natação: 10 benefícios que você não sabia!

Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar.

Fatores como melhora do condicionamento físico geral e fortalecimento

muscular são vantagens já conhecidas da prática desse esporte.

Mas existem outros benefícios da natação que você pode nunca ter imaginado!

  1. Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares, já que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da água.
  2. Respiração: Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.
  3. Articulações: A prática da natação é livre de impacto por ser praticada na água e permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos, já que músculos maiores e mais fortes exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e agéis.Dessa forma ocorre o alívio de dores resultantes de artrose e fibromialgia, pois o esporte mantem as articulações soltas e flexíves.
  4. Autoestima: Nadar libera sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um conjunto de relaxantes mentais.Investigadores da Universidade da Carolina do Sul seguiram 40.547 homens e mulheres, com idades dos 20 aos 90 anos, durante 32 anos e descobriram que aqueles que nadavam tinham uma taxa de mortalidade inferior em 50% em relação a corredores, praticantes de caminhada e sedentários.
  5. Anti-stress: Para conciliar respiração e movimentos corporais, é necessário um grande nível de concentração. Um momento em que sua mente esta livre, pensando apenas no seu corpo, distanciando dos problemas do dia-a-dia. Esse processo também libera hormônios do bem-estar: as endorfinas, gerando sensações agradáveis e relaxantes. O som da respiração aliado ao som da água, age como um mantra em nosso subconsciente.
  6. Redução do risco de diabetes: Para diminuir os índices de diabetes, nada melhor do que os exercicios aeróbios. Um treino intenso de natação, pode queimar até 700kcal, reduzindo aproximadamente 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2.
  7. Melhora do colesterol: Por ser uma atividade altamente aeróbia, cabe a natação conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível do HDL, o colesterol bom! Além disso também consegue manter as nossas artérias saudáveis e renovadas.
  8. Controle do peso: A natação é uma dos melhores métodos de queima de calorias, manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende da frequencia e intensidade do treino. Saiba mais em nossa matéria já publicada: http://www.amaralnatacao.com.br/home/conteudo/447/6168/Natacao-e-Emagrecimento–tudo-a-ver-
  9. Melhora da força e tonus musculares: Pelo fato da água ser 12  vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que se propulsionar na água, ocorre um trabalho de resistência, que é o princípio básico da tonificação muscular e incremento de força.
  10. Super alongamento: Para nadar, o único equipamento que precisamos é nosso próprio corpo. Em cada braçada, ao estendermos o braço estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da mão até à ponta do dedo do pé.

Fonte: Globo.com

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10 Comments

  1. natanael Moraes disse:

    Eu So queria saber ,se a natação melhora no problema de arca caída?também é chamado de “espinhela caída”.,por que tenho esse problemas, minha arca ta bem funda,queria saber se a natação vai me ajudar a melhorar.Obrg pela atenção *

    • Equipe Amaral disse:

      Natanael, tudo bem? Basta ligar aqui na Amaral, no telefone 3335-4343, ou vir até a Escola que podemos conversar melhor, ok?
      Obrigada!

  2. Manuela Cardoso disse:

    Gostei muito da informação. Bem explicativa e resumida onde qualquer pessoa, independente do seu nível de escolaridade, pode entender.

    • Equipe Amaral disse:

      Olá Manuela, tudo bem? Que bom que gostou da matéria, ficamos muito felizes com seu comentário.
      Obrigada!

  3. muito bom! disse:

    nadar e tudo de bom!

  4. cintia disse:

    Meu filho adora nadar e faz muitô bem para sua saúde

    • Equipe Amaral disse:

      Olá Cintia, tudo bem? Que bom que seu filho adora nadar, ficamos muito felizes com seu comentário.
      Obrigada!

  5. esclarecimento disse:

    bom dia , eu tenho uma insuficiencia ligeira na vavula mitral esquerda , onde muitas vezes tenho os batimentos acelarados … gostava de saber se a nataçao seria aconselhavel ou nao pelo esforço que tenho que fazer pelo impacto que o exercicio tem por ser na agua … muito obrigado

    • Equipe Amaral disse:

      Elisa, tudo bem? Basta ligar aqui na Amaral, no telefone 3335-4343, ou vir até a Escola para esclarecermos duas dúvidas, ok?
      Obrigada!

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