Hidroginástica: Um treino completo dentro d’água

Uma modalidade aquática totalmente voltada para o condicionamento físico, aeróbico e com exercícios mais duradouros.

Como o próprio nome já diz, a hidroginástica é um programa de exercícios praticado dentro d’água, muito procurada pelos benefícios que traz ao corpo e para a saúde. Composta por movimentos rítmicos, na grande maioria das vezes utiliza-se da resistência e de materiais de sobrepeso para um melhor desempenho.

Tem dúvidas sobre a modalidade? Continue a leitura e saiba mais sobre os benefícios que a hidroginástica pode trazer ao seu corpo:

Quem pode praticar e benefícios

A hidroginástica é considerada por muitos médicos e professores um treino completo, pois trabalha com exercícios agradáveis, estimulantes e, principalmente, eficazes.

Normalmente, a modalidade é indicada para quem não está acostumado com exercícios ou para quem não possui um bom condicionamento físico, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades, inclusive, gestantes, pois além de ser constituída por ótimos exercícios, alivia o estresse e tensões do dia-a-dia, relaxando o corpo.

Dentre os vários benefícios que a hidroginástica pode trazer, alguns deles são: Melhora da postura e respiração, fortalecimento da massa muscular, diminuição do porcentual de gordura e maior flexibilidade das articulações.

 

Tipo de aula e gasto calórico

A aula dura em torno de 45 minutos e os movimentos não são tão impactantes, pois o nível da água é equivalente a altura da barriga. Quem pratica essa aula perde em média de 400 a 600 calorias enquanto trabalha, principalmente, braços, pernas, glúteos e tronco.

Como funciona?

A aula é realizada em grupo, com exercícios como: deslocamentos, suspensão e saltitos de fácil execução são os mais praticados nesta modalidade.

É indicado uma frequência de duas a três vezes por semana, e o resultado, como qualquer outro esporte, dependerá do desempenho individual e da assiduidade. Entretanto, melhoras na postura e condicionamento já serão visíveis no primeiro mês.

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