Realizar atividades físicas é muito importante para pacientes com diabetes. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina, além de reduzir também os níveis de colesterol e ajudar no controle do peso. Essas ações podem reduzir a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada.

Natação como atividade física

A natação é um esporte que possui muitas vantagens para todos nós, principalmente para quem tem diabetes. Melhora a vascularização, auxilia no retorno venoso, não sobrecarrega articulações evitando lesões, além de possuir uma vantagem que merece ser considerada: a ausência de atrito com a pele e escoriações.

A natação não ajuda somente aqueles já diagnosticados com diabetes, mas também pode ajudar a impedir que esta condição se desenvolva. É sabido que a inatividade geral, o sedentarismo, é a principal causa de diabetes tipo II, e exercícios aeróbicos pode representar uma maneira de garantir que se mantenha um estilo de vida ativo e saudável.

Uma vantagem da natação se estende aos portadores de diabetes tipo I: a prevenção de complicações, como os danos vasculares. O treinamento melhora a saúde dos vasos e a atividade dos nervos, como mencionado anteriormente, que padecem com o exagero de glicose em circulação. Estudos realizados sugerem que as pessoas com diabetes tipo 1, que se exercitam regularmente, tendem a ter menos complicações vasculares, neuropatias ou nefropatias.

Aluno Amaral

O aluno da Amaral, João Paulo Alves, de 12 ano (filho de Paulo Alves, que é atleta da amaral Triathlon há muitos anos) descobriu uma diabetes tipo I e atualmente precisa injetar insulina para baixar a glicemia. João começou a nadar na Amaral em junho/18 e tem acompanhado os parâmetros de glicose no sangue (antes e depois dos treinos). Os resultados obtidos neste curto espaço de tempo têm sido excelentes. Veja o papo que batemos com Paulo, pai de João!

João Paulo, com a faixa de capitão no braço e o sensor protegido.

Quando o João foi diagnosticado com diabetes?

O João Paulo tem 12 anos e nós diagnosticamos a diabetes (tipo I) do João em agosto de 2017. Ao longo do ano todo, nós vínhamos tentando descobrir mais sobre diabetes, principalmente sobre a aplicação das unidades de insulina. Ele tem uma alimentação bem regrada, mas ele é um adolescente como qualquer outro e tem suas vontades, então nós não reprimimos ele totalmente.

Alguém fez a indicação da natação como forma de tratamento?

Ele faz tratamento com o Dr. Mauro do Instituto de Diabetes Nossa Senhora das Graças. Desde o ínicio, o doutor recomendou o esporte pois a disse que insulina reage muito melhor com o metabolismo com o esporte junto.

O João tentou vários esporte, corrida, voleibol, e outros esportes, mas tanto a nutricionista dele quanto o próprio médico já haviam mencionado que a natação é o mais indicado para ele. A insulina reage muito mais no metabolismo dele com a natação, com isso teríamos mais êxito em diminuir a quantidade de insulina. E realmente desde a primeira aula, nós já percebemos o efeito da atividade.

Como têm sido os resultado até agora?

Ele tem um sensor no braço que monitora o nível de glicose de 30 em 30 minutos, e estamos sempre observando os resultados (a prof. Inge é muito atenciosa, cuida o tempo inteiro dele). Durante a aula percebemos uma queda no nível de glicemia dele, devido ao esporte (fato normal). Mas durante o dia da natação e o dia seguinte, a aplicação de insulina é bem menor do que antes.

Nós já diminuímos cerca de ⅓ de unidades de insulina (antes ele aplicava 20 a 25 unidades e hoje aplica 15 a 18). Nesses últimos 30 dias ganhou 2kg, cerca de 5% de peso (o que era difícil para ele por ser alto e magro).

Imagem do glicosímetro do João, ele inicia a aula com 226 de glicemia e termina com 91.

Alguns pais podem não acreditar ou às vezes economizam um pouco na natação, mas sem dúvida nenhuma esse foi um dos melhores acertos dos nossos últimos 12 meses.

Como o João tem se sentido?

Ele tem se sentido muito mais disposto durante o dia, para os estudos, para as atividades do dia-a-dia, tem sentido menos cansaço. Enfim, só estamos tendo benefícios com a natação. Fiquei muito admirado com resultados tão positivos. Assim como a insulina faz bem pra ele, a natação também deveria estar na prescrição médica de todos os pacientes.

Precauções

Alguns cuidados que devem ser tomados para iniciar a prática da natação.

1) Converse antes com seu médico antes de começar os treinos, que poderá pedir exames específicos para checar sua condição, como exames cardiológicos, exames para neuropatia, etc.

2) Converse com o instrutor / professor e comunique quem tem diabetes. Pode haver a necessidade de interromper seu treino por conta de uma hipoglicemia, para correção.

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Thais começou a jogar futsal com 7 anos de idade, e jogou a maior parte de sua vida com meninos até ser convocada pela primeira vez para a Seleção Brasileira de Futebol Sub-17 em 2015. Logo depois foi para a Flórida, nos Estados Unidos, fazer faculdade de Gestão do Esporte, onde vive hoje em dia.

Aos 18 anos, a lateral-esquerda Thais é uma das grandes promessas da próxima geração do futebol feminino nacional. A atleta conversou conosco sobre seu desenvolvimento na Amaral, a influência de seus pais, carreira no futebol, e seus próximos desafios.

Relação com a natação

Thais começou na Amaral quando ainda era bebê, e aqui foi crescendo e se desenvolvendo, passando por todas as piscinas, desde a piscina 1 de bebês até a piscina 7 para a níveis avançados, onde competiu durante alguns anos.

“Minha mãe nadava comigo na barriga (grávida) e desde bebê até os 15 anos sempre nadei aqui na Amaral”.

Ela afirmou que a natação fazia muito bem para ela, pois além das amizades que fez durante todos esse período, o esporte também ajudava muito na parte física.

Depois de algum tempo, ela parou de competir, mas continuou nadando a noite com sua mãe e seu pai.

“Meus pais sempre nadaram, desde a faculdade, então a influência veio de família.”

Quando perguntamos à ela como a natação a ajudou como atleta, Thais disse: “Me ajudou muito no futebol principalmente pela questão física, afinal pra jogar 90 minutos tem que ter preparo,” além disso, ela lembra que era muito divertido estar praticando um esporte com os amigos, pessoas da mesma idade, onde um ajudava o outro a elevar o nível.

Sobre o retorno à Amaral, ela comentou: “Como eu ganhei um pouco uns quilinhos (nos EUA), cheguei aqui no Brasil um pouco acima do peso, conversei com minha mãe e resolvi fazer natação pra ver se eu recupero o físico, para daqui 2 semanas e meia, voltar para lá e me apresentar em melhor forma.”

Thais de volta à Amaral em suas férias da faculdade americana.

Próximos desafios

Em relação à sua carreira até aqui e os próximos desafios, Thais comentou que a Seleção está se preparando para o próximo campeonato, a Copa do Mundo de futebol de feminino na França, agora no mês de agosto. Depois disso, ela volta para os Estados Unidos para a temporada na faculdade.

Ela mencionou também que em janeiro de 2018 foram campeãs do Sul-Americano, onde conseguiram a classificação para a Copa, “foi incrível, uma experiência maravilhosa”.

Thais disse estar muito feliz retornando à Amaral e reveno os professores e amigos de longa data.

“A Amaral sempre foi minha segunda casa, porque eu treinava na equipe de natação. Chegava aqui às 13:00, meus pais nadavam às 18:00 e íamos embora às 20:00, então eu sempre passava a tarde inteira aqui. Todos os professores me conhecem. É muito legal esse carinho que todos os professores têm e o cuidado de te fazerem sentir bem, e é muito legal estar de voltar e rever todos eles”.

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Recentemente, Henrique esteve em Curitiba, na Escola de Natação Amaral, participando do 6º Nobre Festival de Natação Amaral – Troféu Henrique Rodrigues (evento que leva seu nome). Carismático e atencioso, conversou com nossa equipe e contou detalhes do início da sua carreira, destacou as habilidades necessárias para se tornar um nadador de sucesso, além de ter dito quais são seus planos futuros. Confira.

Em que momento você percebeu que seria nadador profissional?

Foi no momento em que ganhei a primeira medalha na natação. Eu era criança, tinha 11 anos, jogava futebol, como qualquer um da minha idade, tinha participado de campeonatos, ganhando medalhas, mas quando ganhei a primeira medalha na natação, vi que tinha sido muito fácil – e que conseguiria mais com toda certeza. Nesse momento, decidi: quero natação para minha vida.

Como é para você, hoje, ser o nome do troféu do Nobre Festival de Natação da Amaral?

Na época este evento levava o nome do Rogério Romero, e era sempre lotado. Eu nadei aqui, do lado dele, o que foi um incentivo tremendo. Fui participando de outros desafios, até que ganhei minha primeira medalha em uma competição Estadual, realizada na Universidade Positivo. Por isso, eventos como esse são fenomenais, pois incentivam a continuar nadando.

Eu fico muito feliz em estar servindo de espelho para essas crianças, porque também me espelhei em grandes atletas. Para mim, é uma honra e vejo que estou fazendo um bem ao esporte. Sabemos que estamos em um momento muito difícil no Brasil, com questões complicadas na política e economia, então ver crianças com brilhos nos olhos, evoluindo, é espetacular. É realmente gratificante, mais que qualquer medalha, mais que qualquer conquista.

Inclusive, você começou a nadar aqui na Escola, certo? Como foi seu início na natação?

Sim, comecei a nadar com 5 anos, aqui na Escola de Natação Amaral. Comecei na piscina 3 e fui evoluindo para a 4, 5 e 6. Até que uma professora me perguntou se eu queria ir para a equipe de natação, ver como era. Fui, e após uma semana não quis mais voltar. Comecei a fazer amizade, gostar muito do ambiente, o que me tornou uma pessoa melhor.

O esporte é uma questão de valor, coloca toda sua criação, educação à prova. Tudo que aprende em casa e na escola, você vai usar, pois a natação exige isso, demandando muito da pessoa. É muito fácil desistir, porque é muito difícil – eu mesmo já pensei algumas vezes. Mas, neste momento, estou voltando da minha segunda olimpíada, e caminhando para a terceira, em Tóquio 2020 – o amor, a paixão pelo esporte sempre aumenta.

Henrique, que conselho você daria a um(a) jovem que deseja seguir a carreira de nadador profissional?

Disciplina, perseverança, força de vontade você recebe de casa e na escola. Tem que ter tudo isso para estudar. Natação não é diferente. É uma prova todo dia. Você vem aqui, e nada, e tem que continuar fazendo força…é a questão de nunca desistir, a famosa resiliência, porque você vai passar muita dificuldade, como tudo na vida. Tem que encarar cada obstáculo como mais um degrau que você subiu. Nunca desistir, sempre perseverar e estar sempre alegre, tem que gostar do que faz.

E precisamos de renovação, de uma criança, um jovem, após meu legado. É isso que estou buscando agora, quero trazer uma renovação para cá, as vagas estão abertas para quem estiver disposto, pois tem que ter muita dedicação para esse esporte.

Qual a importância da família nesse trajeto?

A de incentivar sempre, como foi na minha casa. Para mim, estudar foi lei número um, com meu pai dizendo se tirar nota boa, você pode fazer o que quiser. A partir do momento que comecei a me destacar na natação, a gente sabe que apoio financeiro não existe, ainda mais com toda crise hoje, e você ter um incentivo da família, da equipe toda, acho que é o principal. Família é suporte, é base para superar todos os obstáculos.

Recentemente, você esteve nas Olimpíadas do Rio de Janeiro representando o Brasil. Como foi essa experiência?

Sabe quando você entra em um estádio de futebol, e você tem 20 mil pessoas gritando o nome de um jogador? Essa foi a sensação que eu tive nas Olimpíadas do Rio de Janeiro. Nunca vi nada igual. A hora que caí na piscina, vi a bandeira do Brasil, só se ouvia o meu nome, com o pessoal torcendo, apoiando… Olimpíada é fora dos padrões de competição, não tem nada parecido. Foi totalmente mágico, o público estava ali para prestigiar ao máximo. Natação foi um dos esportes com maior interação entre os atletas e torcida. Mágico, é o que define. Tem gente com 4, 5 olimpíadas que nunca tinha visto nada igual. O brasileiro é muito caloroso; foi espetacular.

Por fim, o que você deseja para o futuro?

Pretendo ir até a Olimpíada de 2020 treinando muito forte. Depois, quero encerrar a carreira aqui em Curitiba, já tendo a formação de um novo atleta, que represente a todos nós, sendo essa renovação que precisamos. E mais a frente, pretendo voltar a estudar, levando o esporte de uma maneira mais suave, ainda mais feliz.

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