Isso porque a imunoglobulina IgA aumenta em quem se exercita ativamente. Ela é responsável por proteger a mucosa dos pulmões e de diversas partes do corpo, impedindo a invasão de vírus e bactérias. Além disso, as células T CD4+, que são responsáveis por avisar o sistema imunológico sobre ataques e controlar a resposta imune, também se multiplicam.

Para se manter fisicamente ativo, a OMS recomenda que adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de exercícios semanalmente. Crianças e adolescentes devem se exercitar 60 minutos todos os dias.

Uma dica: aulas de natação na Amaral!

Quer ajudar o seu corpo a se manter livre de vírus e bactérias? Matricule-se hoje mesmo na Amaral.

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Que riscos são esses?

• Transtornos psicológicos e emocionais como depressão e ansiedade;
• Dificuldade em desenvolver relacionamentos;
• Obesidade ou anorexia;
• Sedentarismo;
• Dependência tecnológica;
• Transtornos de déficit de atenção e hiperatividade;
• Qualidade do sono ruim, entre outros.

Como evitar esses riscos?

Para evitar esses riscos a SBP orienta que haja interatividade e bom relacionamento dos pais com os filhos e imposição de limites. O ideal é que bebês sejam minimamente expostos à telas e tecnologia, crianças de 6 a 10 anos não devem passar mais de 2 horas, e adolescentes de 11 a 18 anos até 3 horas por dia. Isso inclui videogames, celular, televisão, tablet, redes sociais, entre outros.

Outra dica importante é incentivar as crianças a fazerem atividades fora de casa para adquirirem diferentes hobbies e gostos. Não use o celular como um meio fácil para distrair os pequenos, ofereça distrações que serão benéficas para sua saúde. Uma opção que não poderíamos deixar de mencionar é a natação. Além de uma alternativa divertida, é um esporte que proporciona o desenvolvimento físico e intelectual da criança. A prática da natação estimula a coordenação motora e o foco, familiariza a criança com a água, e na escola tem um impacto perceptível, já que a criança passa a prestar mais atenção na aula e desenvolve melhor suas habilidades.

Seu filho (a) passa muito tempo em frente às telas? Que tal mudar isso ainda hoje?

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Por ser um esporte completo, a natação traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Pensando nisso, separamos 20 motivos para você começar a nadar na Amaral em 2020:

A Amaral Natação possui uma estrutura completa, com 7 piscinas, uma para cada nível de aprendizagem. Se você ainda não sabe nadar não se preocupe, nossa equipe de professores é totalmente especializada para te ajudar a superar seus desafios.

Está esperando o que? Venha fazer uma aula experimental grátis na Amaral e comprove todos esses benefícios!

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No último dia 11 de Maio aconteceu, aqui na Amaral, o “Desafio 101 tiros de 100 metros”, em comemoração aos 40 anos de Amaral Natação. Das 8h às 11h30 da manhã de sábado, muitos alunos e ex-alunos da Amaral estiveram presentes, proporcionando interação social através do esporte, bem como a estimulação da superação de limites.

Os professores e toda equipe da escola consideram o desafio como um propósito de superação. Ou seja, é um dia totalmente voltado para aqueles que já possuem um grau de condicionamento e que treinam frequentemente. Além de também trazer em pauta a questão social, que está inserida no evento como “um dia voltado para quem deseja aproveitar ao lado de amigos nadadores e professores”, finalizam.

Mais uma coisa a se ressaltar é a diversidade de idade, já que o evento foi aberto à todos os alunos da Amaral. A única restrição foi em questão à experiência do aluno. Nadar em um desafio como este requer maior preparação e condicionamento dos alunos, que nadaram ininterruptamente durante toda a manhã. Participar dos desafios também requerem maior preparação física, em questão de alimentação antes e durante da prova. “Pela prova ser demorada, os alunos podem levar barrinhas de cereais e isotônicos para tomar durante a prova, que ajudam a repor a energia gasta e completar a prova”, conclui a equipe.

Um grande símbolo de ter desafios como estes é a superação dos limites. A natação por si só já possui um grande significado de superação dentro do esporte, por promover inúmeros benefícios, tanto na saúde física e motora, quanto na saúde psicológica. Promover um desafio assim traz para os alunos a noção de quão longe eles conseguem ir, e é um dos grandes motivos pelos quais nós gostamos tanto desse tipo de atividade!

Em Outubro/2019 teremos mais uma dose do mesmo Desafio de 101 x 100m, PREPARE-SE!!! VAI ENCARAR? VENHA!

Confere na galeria de fotos um pouquinho sobre como foi o Desafio!

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Por solicitação dos próprios ex-alunos da turma específica de preparação para o TAF, para que possam chegar ainda melhor preparados na Academia Nacional de Polícia (ANP), em Brasília, a Amaral Natação reabriu turmas para os aprovados no concurso que deverão realizar em Brasília, onde farão o curso de formação. As turmas iniciam em 02 maio e vão até junho de 2019, antes dos convocados se apresentarem para o já mencionado curso de formação.

O Diferencial

Além de preparação para os TAFs da academia, com foco nos nos 50 metros livres e aprimoramento das técnicas de natação, os alunos das turmas especiais para os aprovados na ANP terão conteúdos de natação utilitária e natação operacional, como: flutuação fardada, deslocamento aquático fardado e equipado, técnicas de salvamento aquática, judô aquático, salto de plataforma, além de outros conteúdos que serão úteis na formação policial.

Se você é um dos aprovados e vai para o curso em Brasília, não perca essa chance de se preparar com a melhor qualidade para a  Academia Nacional de Polícia! Inscreva-se já, as vagas são LIMITADAS! Mais informações em nossa secretaria.

Horários:

Turmas de segunda, quarta e sexta-feira: 12h15 às 13h30.

Turmas de terça e quinta-feira: 20h30 à 21h45.

Professor Fernando Amaral
Professor de Natação CREF9 – 8782/G
Especialista em Fisiologia do Exercício – Faculdade Medicina USP
2° Ten R2 EB – 1° lugar – Prêmio Correia Lima
Guarda Vidas Civil 2003/2004 – CBPR – 1° lugar Paraná.
Certificado Internacional Resgate e Segurança em Águas Rápidas – Rescue3

Dentre outros cursos e formações.

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Criado com o objetivo de promover e incentivar a prática do esporte, o Dia da Natação é uma comemoração muito importante para aqueles que nadam frequentemente e aderem o esporte ao seu dia a dia. Conhecida por ser um dos esportes mais completos, a Natação consegue, além de cuidar da boa forma e da saúde física, também tratar problemas mais internos, como a depressão.

A Natação é considerada um dos esportes mais antigos, já que os primitivos precisavam caçar seus alimentos através do meio marítimo. Teve sua primeira competição oficial em 1858, na Austrália, e também foi um dos esportes participantes dos primeiros Jogos Olímpicos da Era Moderna, que aconteceram no Estádio Panathinaiko, em Atenas, no ano de 1896. Nesse evento, foram disputadas apenas 3 provas que aconteceram no mar: 100m livre, 500m livre e 1.200m livre.

O esporte no Brasil

No Brasil, porém, a Natação só foi reconhecida como esporte oficial a partir do ano de 1897, um ano antes do 1º Campeonato Brasileiro de Natação. Já nos Jogos Olímpicos, os brasileiros só começaram a participar, nos esportes aquáticos, no ano de 1920, junto com a primeira delegação olímpica brasileira. O único brasileiro a alcançar uma medalha de ouro nas Olimpíadas foi César Cielo, em Pequim, na modalidade 50m livre masculino, fazendo a prova em 21s30.

Curiosidades

• O maior nadador de todos os tempos é Michael Phelps, vencedor de 8 medalhas de ouro olímpicas em uma única edição (Jogos de Pequim, na China), além de também ter conquistado 37 recordes mundiais. Ao ganhar sua 19ª medalha olímpica nos Jogos de Londres 2012, Phelps se tornou o atleta mais medalhado da história dos Jogos Olímpicos. Entre 5 Olimpíadas participadas, Michael conseguiu colecionar 23 medalhas de ouro, sem contar as demais medalhas de prata e bronze.

• A maior piscina do mundo fica no no resort San Alfonso del Mar, em Algarrobo, no Chile, e tem uma capacidade para 250 milhões de litros de água. Maior do que 20 piscinas de tamanho olímpico juntas, mede 1012 metros de comprimento e ocupa uma área total de 8 hectares, além de possuir 115 metros de profundidade, podendo ser também considerada a mais profunda piscina do mundo.

A maior piscina do mundo : San Alfonso del Mar

• A melhor escola de Natação de Curitiba é a Escola de Natação Amaral, que existe há mais de 40 anos e possui 7 piscinas, sendo a mais equipada Escola de Natação da cidade. Além isso, também possui incríveis professores ultra-capacitados, que já estão trabalhando na Escola por mais de 30 anos.

Brincadeiras a parte, o Dia Nacional da Natação é muito importante para nós. E, para honrar este dia, incentivamos a todos a ingressar nesse esporte incrível, histórico e que faz um bem imenso para a saúde!

Bora vir pra Amaral?!

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Quando pequenos temos bastante energia, e uma das formas de gastar essa energia é se divertindo. Para isso, tem lugar melhor do que uma piscina?

Além de proporcionar uma melhora significante na saúde, a natação proporciona o desenvolvimento físico e intelectual da criança. A prática da natação estimula a coordenação motora e o foco, familiariza a criança com a água, e na escola tem um impacto perceptível, já que a criança passa a prestar mais atenção na aula e desenvolve melhor suas habilidades.

Nós constatamos que quando induzidos a praticar esse esporte, a criança tende a dormir e descansar melhor, além de ter mais apetite. Já as crianças que apresentavam um comportamento agitado e inquieto, passaram a ser mais tranquilas.

Aqui na Amaral contamos com 3 piscinas especiais para as crianças desde os primeiros anos de vida até os 8 anos de idade, e outras 4 piscinas que completam a melhor estrutura aquática e mais completa da cidade para toda a família. Você pode acompanhar seu filho nas aulas e contar com profissionais especializados e aptos a ajudar no desenvolvimento dele.

Se interessou? Conheça a nossa estrutura e venha se divertir com seu filho! Estamos esperando por você!

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Mas como aproveitar o verão de forma segura?

Existem diversas medidas e ações para evitar riscos de afogamento e acidentes na água. Confira algumas medidas de segurança aquática, divulgadas pelo Instituto de Natação Infantil (INATI):

1) Nunca deixe uma criança sozinha perto ou dentro da água em uma piscina, lago, mar, rio, etc… A supervisão de um adulto é fundamental, sempre.

2) Recipientes que possam acumular água (baldes, piscinas plásticas, caixas d’águas, caixas de gelo, aquários, banheiras, vaso sanitário, tanques, etc…) representam um risco sério de afogamento. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), bastam 5 centímetros de água para um bebê se afogar na banheira, por exemplo. Mantenha esses recipientes sem água ou tampados quando não estiverem em uso.

3) Para os locais de piscina: deve-se ter pisos antiderrapantes, sinalização de profundidade da piscina, ralo com tampa de anti-sucção, fácil acesso para o desligamento dos motores, acessos bloqueados quando a piscina não estiver em uso, ter as regras da piscina em local visível.

4) Ensine as crianças a verificar a profundidade da piscina antes de entrar.

5) Sempre utilize coletes salva-vidas em barcos, mesmo que você saiba nadar. Não se considere e não considerem as crianças “à prova de afogamento” porque elas têm ou tiveram aulas de natação.

Para mais dicas, você pode consultar o Instituto de Natação Infantil (INATI), no site: www.inati.com.br

Em caso de acidentes, se não houver salva-vidas por perto, chame o SAMU (192) ou acione o Corpo de Bombeiros (193).

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Globalmente, as maiores taxas de afogamento estão entre as crianças de 1 a 4 anos, seguidas pelas crianças de 5 a 9 anos. O afogamento é uma das 5 principais causas de morte para pessoas de 1 a 14 anos em 48 países, segundo dados do World Health Organization. No Brasil, o afogamento é a principal causa de morte de crianças de um a quatro anos!

Cuidados e prevenção

O adulto que não sabe nadar, tem noção dos riscos que pode correr perto da água, porém um bebê ou criança não tem essa noção, eles apenas querem brincar.

É muito importante que os pais ensinem os filhos a nadar desde cedo. Além disso, todo cuidado não é de mais. Os pais precisam determinar quem vai ficar de olho em cada criança. Sempre um adulto responsável deve estar presente quando se trata de um ambiente aquático (mesmo que a criança já saiba nadar), pois imprevistos podem acontecer. É preciso cuidar também com as boias e tipos de flutuadores, pois eles não são 100% seguros, e a criança pode virar.

Desenvolvimento da criança

Os pais matriculam seus filhos em aulas de natação por diversos motivos, incluindo segurança, exercícios e interação social. Além das considerações acima sobre segurança, a natação oferece diversos outros benefícios físicos e psicológicos.

Na fase de 3 a 6 anos, a criança vai deixando o elo de ligação com os pais e passa a interagir mais com outras crianças e adultos.

As crianças de um modo geral, têm mais facilidade em aprender do que um adulto, fazendo deste um ótimo momento para aprender a nadar.

Os primeiros anos de vida são marcados por intensos processos de desenvolvimento, sendo uma fase determinante para a capacidade cognitiva e sociabilidade do indivíduo, por isto nesta fase é preciso oferecer inúmeros estímulos. O movimento é essencial para que o bebê e a criança coletem informações, pois ao repetir as experiências de movimento são criadas vias neurais que formam redes mais complexas que dirigem o seu desenvolvimento superior.

Ao longo do seu crescimento, passando pela 1ª infância e 2ª infância com o amadurecimento do sistema nervoso, a criança vai dominando melhor o seu corpo no espaço, no tempo e refinando a sua coordenação motora, equilíbrio, postura e outras aptidões físicas, mas para isto é preciso que ela se movimente! E a água é uma das melhores opções para isto, um presente para a vida toda!

Saúde e segurança

A natação é uma excelente forma de exercício cardiovascular de baixo impacto. Os corpos das crianças estão constantemente mudando à medida que se desenvolvem e crescem e é importante que eles façam exercício suficiente para queimar o excesso de energia e gordura. Queimar esse excesso de energia ajudará seu filho inclusive a ter uma boa noite de sono (que por si só, já tem vários benefícios).

A natação também ajuda a desenvolver ossos e músculos fortes e promove flexibilidade e coordenação. De acordo com recente pesquisa da marca Speedo, a natação também pode ajudar a reduzir o estresse e aliviar a tensão.

É importante, no entanto, que as crianças aprendam a respeitar a água o mais cedo possível, pois mesmo os mais confiantes dos nadadores podem ter problemas na água. As crianças devem sempre ser supervisionadas em torno da água, mesmo depois de terem aprendido a nadar.

Autoconfiança e habilidades para a vida

Com cada nova braçada que uma criança aprende, eles estarão desenvolvendo autoconfiança e um senso de realização. Aprender a nadar também ajudará seu filho a aprender como estabelecer metas e perseverar até que ele(a) alcance-as. O esporte mostra que eles podem alcançar seus objetivos com dedicação e prática.

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