Que riscos são esses?

• Transtornos psicológicos e emocionais como depressão e ansiedade;
• Dificuldade em desenvolver relacionamentos;
• Obesidade ou anorexia;
• Sedentarismo;
• Dependência tecnológica;
• Transtornos de déficit de atenção e hiperatividade;
• Qualidade do sono ruim, entre outros.

Como evitar esses riscos?

Para evitar esses riscos a SBP orienta que haja interatividade e bom relacionamento dos pais com os filhos e imposição de limites. O ideal é que bebês sejam minimamente expostos à telas e tecnologia, crianças de 6 a 10 anos não devem passar mais de 2 horas, e adolescentes de 11 a 18 anos até 3 horas por dia. Isso inclui videogames, celular, televisão, tablet, redes sociais, entre outros.

Outra dica importante é incentivar as crianças a fazerem atividades fora de casa para adquirirem diferentes hobbies e gostos. Não use o celular como um meio fácil para distrair os pequenos, ofereça distrações que serão benéficas para sua saúde. Uma opção que não poderíamos deixar de mencionar é a natação. Além de uma alternativa divertida, é um esporte que proporciona o desenvolvimento físico e intelectual da criança. A prática da natação estimula a coordenação motora e o foco, familiariza a criança com a água, e na escola tem um impacto perceptível, já que a criança passa a prestar mais atenção na aula e desenvolve melhor suas habilidades.

Seu filho (a) passa muito tempo em frente às telas? Que tal mudar isso ainda hoje?

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Para começar é recomendada para todos, já que fortalece a musculatura e queima as calorias, além de ser uma ótima atividade para quem quer se livrar do sedentarismo. Ela também é recomendada para atletas de outros esportes, já que trabalha bastante a resistência.

Esse exercício é recomendado para pessoas com dores articulares e dores na coluna, pois como se utiliza o atrito da água com o corpo o mesmo é capaz de ajudar na recuperação.

Aqui na Amaral além da hidroginástica trabalhamos com outros exercícios, como o Hidro Jump, a Hidrobike e o Deep Water. Contamos também com piscinas exclusivas para as práticas das modalidades, com professores especializados e a melhor estrutura de Curitiba e região metropolitana.

Venha se divertir e se exercitar conosco!

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Quando pequenos temos bastante energia, e uma das formas de gastar essa energia é se divertindo. Para isso, tem lugar melhor do que uma piscina?

Além de proporcionar uma melhora significante na saúde, a natação proporciona o desenvolvimento físico e intelectual da criança. A prática da natação estimula a coordenação motora e o foco, familiariza a criança com a água, e na escola tem um impacto perceptível, já que a criança passa a prestar mais atenção na aula e desenvolve melhor suas habilidades.

Nós constatamos que quando induzidos a praticar esse esporte, a criança tende a dormir e descansar melhor, além de ter mais apetite. Já as crianças que apresentavam um comportamento agitado e inquieto, passaram a ser mais tranquilas.

Aqui na Amaral contamos com 3 piscinas especiais para as crianças desde os primeiros anos de vida até os 8 anos de idade, e outras 4 piscinas que completam a melhor estrutura aquática e mais completa da cidade para toda a família. Você pode acompanhar seu filho nas aulas e contar com profissionais especializados e aptos a ajudar no desenvolvimento dele.

Se interessou? Conheça a nossa estrutura e venha se divertir com seu filho! Estamos esperando por você!

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Sendo um dos esportes mais completos, a natação não tem idade ideal para começar a ser praticada. De bebês a idosos, a atividade beneficia todos os que a praticam, e por isso que é interessante reconsiderar.

Nem sempre é uma tarefa fácil

Aprender a nadar acarreta alguns esforços. A ansiedade e o nervosismo de uma pessoa que sofre com medo de água é, geralmente, causado por algum trauma. Por isso, é necessário ter bastante foco e apoio na hora de perder esse medo, pois não é uma tarefa fácil para quem está aprendendo a nadar.

Diante disso, é preciso ser paciente diante dos desafios. Para quem sofre de traumas aquáticos, aprender a nadar não vai acontecer da noite pro dia e é necessário estar ciente das dificuldades que irão aparecer. Aprender a nadar é processo gradativo que pode levar tempo. Porém, superar este medo é uma enorme conquista e é um dos grandes benefícios que o novo esporte irá oferecer para o novo nadador.

Um exemplo é a jornalista da Globo, Fátima Bernardes, que superou seus medos e aprendeu a nadar aos 56 anos de idade. Apesar da ansiedade e do medo, a jornalista conseguiu, após de 9 meses de aulas, se superar e vencer o que a impedia de nadar.

Na Escola de Natação Amaral, por exemplo, existem turmas específicas para iniciantes que possuem algum medo ou fobia de água. Essas turmas são capacitadas com uma equipe de professores especialistas, uma ótima metodologia e estrutura, para que, assim, os alunos consigam, com um passo de cada vez, vencer cada obstáculo.

A recompensa

Aprender a nadar é uma grande conquista para qualquer aluno, mas é também, principalmente para os que possuem alguma espécie de medo, uma grande superação. Ter mais autoconfiança, bem-estar e muito mais saúde são alguns dos muitos benefícios que aprender a nadar trará para a sua vida. Acreditar em si é o primeiro passo, que tal começar?

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Como funciona a natação para iniciantes?

Aqui na Amaral, por exemplo, temos 07 piscinas em nossa estrutura. Cada uma foi projetada especialmente para cada faixa etária e nível de condicionamento da pessoa. Assim, o adulto iniciante nas aulas de natação sente-se à vontade para aprender a nadar com outros alunos que também estejam no mesmo nível de aprendizado que ele.

Essas aulas específicas acontecem para jovens e adultos que ainda têm vontade de aprender a nadar e o grande diferencial se encontra nas etapas do aprendizado:

Adaptação > Perda do medo > Aprender a nadar todos os estilos.

Conforme a mudança de idade e desenvolvimento da habilidade de nadar, o aluno vai passado para outras piscinas, o que possibilita que ele dê suas braçadas sem restrições e evolua constantemente no esporte. Além disso, a equipe de professores está preparada para cada nível de ensino, com atividades específicas para o grau de conhecimento do aluno.

Dicas importantes para iniciantes da natação

1 – Aprenda com tranquilidade: Vá com calma e não se compare a ninguém, cada aluno aprende no seu tempo: um passo de cada vez (ou uma braçada de cada vez) e logo você superará qualquer medo, ansiedade, e estará nadando.

2 – Não tenha vergonha: Aprender a nadar depois de adulto não é motivo de vergonha, muitos começam e aprendem com idades mais avançadas. É comum ver pessoas com mais de 50, 60 anos aprendendo a nadar ! Então, não perca tempo, perca a vergonha inicial e busque força de vontade e disposição. De resto, deixe na mão de um profissional da área e relaxe!

3 – Não desista: Esse é o principal. No início parece difícil, mas a cada exercício e movimento repetido seu corpo vai automatizando os movimentos, e você ganhando em resistência e coordenação. A cada aula, você irá vendo a sua evolução natural, o que irá te dando maior confiança e motivação.…A natação é para todos!

Depois de tantos benefícios, não há dúvida de que a natação é e sempre será, o esporte mais completo e sem nenhuma contraindicação. Aproveite e agende uma aula experimental gratuita com a Amaral e apaixone-se!

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Brincadeira não significa brinquedo

Brincar trata-se de qualquer atividade divertida, que envolva pessoas, objetos ou movimento, mas não necessariamente precisa ser um brinquedo.

Um giz, uma folha de papel ou um papelão…o que para nós adultos, são simples objetos, aos olhos de uma criança podem se transformar em jogos emocionantes, amigos imaginários e aventuras. É brincando que as crianças aprendem a dar sentido ao mundo. Apesar de não parecer, brincar é coisa séria!

O importante não é ter brinquedos caros ou em grande número, mas sim brinquedos adequados que irão proporcionar diversas experiências lúdicas.

O desenvolvimento

Enquanto se diverte, a criança exercita o corpo, a imaginação e interage com o universo ao seu redor, transformando quaisquer objetos em brinquedos divertidíssimos. Uma simples bola, por exemplo, pode motivar, atrair, socializar, trabalha a coordenação motora, as habilidades corporais, os movimentos.

As brincadeiras trabalham também a motricidade, ou seja, o andar, correr, subir, descer. Além disso, estimulam os 5 sentidos: tato, olfato, audição, visão e paladar, enriquecendo as descobertas das crianças.

Estímulos

Logo nas primeiras semanas de vida, já é possível brincar com o bebê. Passar um pano suave pelo corpo, olhar, conversar, cantar e contar histórias, são algumas maneiras de interagir com o bebê, estimulando seu desenvolvimento. Por isto, desde cedo a natação proporciona um excelente meio, muito rico em estímulos para os bebês, favorecendo assim à um excelente desenvolvimento desde pequeno.

Duração

Quando uma criança gosta de uma brincadeira, vai querer repeti-la várias vezes, o que não deve ser reprimido. Quando um bebê joga repetidamente os talheres no chão, está aprendendo sobre as leis da física.

O tempo que as crianças se conectam às brincadeiras também deve ser respeitado. Apesar de ser coisa séria, brincar não precisa ter a interferência constante de adultos. É importante que os pais participem com atenção e afeto, mas as crianças podem e devem também brincar livremente, sozinhas ou entre si. Assim, as crianças podem curtir esse momento tão espontâneo e alegre, ao mesmo tempo em que se desenvolvem fisicamente e emocionalmente.

Por serem tão importantes, esses momentos precisam ser valorizados por todos. A sociedade deve se empenhar para ter o maior número de espaços lúdicos possíveis, garantindo a toda criança o direito de brincar em ambientes adequados e seguros.

Natação

“A água é velha conhecida como uma ótima ferramenta para o desenvolvimento da criança. O bebê já é adaptado ao meio líquido na barriga da mãe, onde já começam a fazer movimentos”, diz a psicopedagoga Tânia Cristina Oliveira.

A natação é uma excelente ferramenta para o melhor desenvolvimento da criança. Além de todos os benefícios que a natação proporciona, ela também pode ser considerada uma forma de diversão, e assim criar um ambiente estimulador para o aprendizado e desenvolvimento das funções cognitivas.

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No mundo desconhecido, tudo é novidade para o bebê: o som, cor, cheiro, sabor, e por aí vai. Seus olhos e ouvidos observam tudo ao seu redor. A criança quer tocar, sentir, observar, e explorar o ambiente e cada detalhe desperta mais curiosidade. Essa é a etapa da primeira infância, fase de pura descoberta e aprendizado.

A Primeira Infância

A Primeira Infância, que é a fase que vai da gestação aos 6 anos de idade, é muito rica em descobertas e experiências, mas traz também dúvidas e inseguranças para todos que convivem com a criança

Durante a primeira infância, a criança passa por grandes processos de desenvolvimento, influenciados pela realidade me que está inserida. Alguns desses processos são: o crescimento físico, o amadurecimento do cérebro, a aquisição de movimentos, o desenvolvimento da capacidade de aprendizado e a iniciação social e afetiva.

Diversos estudos apontam que, quando as condições para o desenvolvimento da criança na primeira infância são boas, maiores as chances de essa criança alcançar seu potencial, tornando-se no futuro um adulto mais equilibrado, produtivo e realizado.

Importância

De acordo com pesquisadores, as funções cerebrais responsáveis por habilidades necessárias na vida, são desenvolvidas durante a primeira infância. É na primeira infância que os fundamentos das funções executiva são processadas  são “esculpidos e consolidados em função das experiências da criança”.

Para que o potencial genético possa se desenvolver, os pesquisadores apontam como necessárias interações sociais saudáveis.

“A criança tem uma característica de querer se vincular às pessoas que estão próximas e que cuidam dela. Os adultos, por sua vez, devem responder a essas expressões da criança, a essa necessidade de cuidado, de carinho, de acolhimento. Quando isso não acontece, muitos estudos mostram que há um prejuízo no desenvolvimento posterior. Cognitivo, emocional, físico até,” afirma Beatriz Abuchaim, pesquisadora da Fundação Carlos Chagas (FCC), de São Paulo.

A Natação

A natação é a única atividade recomendada enquanto a criança ainda é um bebê. Aliás, a água já é bastante conhecida pelos pequenos muito antes do nascimento, afinal, foram cerca de nove meses em contato com o meio aquático na barriga da mãe.

O movimento, durante os primeiros anos de vida, é essencial para que o bebê e a criança coletem informações, pois ao repetir as experiências de movimento são criadas vias neurais que formam redes mais complexas que dirigem o seu desenvolvimento superior.

Ao longo do seu crescimento, passando pela 1ª infância e 2ª infância com o amadurecimento do sistema nervoso, a criança vai dominando melhor o seu corpo no espaço, no tempo e refinando a sua coordenação motora, equilíbrio, postura e outras aptidões físicas.

Metodologia

A Amaral desenvolveu uma linha pedagógica própria e é pioneira neste tipo de atividade no Paraná, tendo iniciado suas atividades com bebês em outubro de 1980 e hoje é uma das referências nacionais no segmento.

Benefícios

Ao longo dos mais de 30 anos experiência com bebês, observamos um ganho considerável no desenvolvimento físico e fisiológico, bem como no desenvolvimento mental e da inteligência das crianças. Elas inclusive, têm um sono mais tranqüilo e recuperador, um melhor apetite e as que são ansiosas e inquietas, tornam-se mais tranqüilas.

Além de contribuir na coordenação motora, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, desenvolve noções de tempo e espaço, além de ajudar a prevenir o pequeno de doenças respiratórias.

A natação fortalece desde a musculatura torácica até o diafragma, o que torna a troca de oxigênio mais fácil e natural. É comum, por exemplo, crianças com bronquite apresentarem uma melhora no problema depois do início da natação.

Mas os benefícios se estendem ainda para o emocional da criança, trabalhando sua confiança. Enquanto está em contato direto com água e seu acompanhante, podendo ser o pai ou a mãe, o momento é de conforto, o que estimula a afetividade.

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A importância do sono

Segundo pesquisa, até os 3 anos de idade, o descanso é necessário para que a criança se desenvolva bem, pois revitaliza, relaxa e aumenta a disposição.

Bebês

Assim que o bebê nasce, normalmente a rotina é mamar, dormir e brincar. Com o passar do tempo, o bebê fica mais tempo acordado. Aos 3 meses, geralmente o bebê tira as sonecas na parte de manhã e tarde e assim como esses cochilos são importantes para o desenvolvimento das crianças, uma boa noite de sono também é.

A ausência do sono, de acordo com estudos, mostra que pode haver distúrbios de comportamento como ansiedade, irritação, menos interesse e habilidade para resolver problemas, entre outros.

A Universidade de Massachusetts mostrou em um estudo recente que, as crianças que tiram uma soneca à tarde são mais inteligentes e têm melhor memória.

Quando criança

Aos 2 anos, a soneca passa a acontecer apenas 1 vez por dia e se mantém assim até os 3 anos. Durante essa fase, o cochilo geralmente não passa de 1 hora. Por volta dos 4 anos, a criança pode nem ter mais a necessidade de tirar uma soneca. Mas é claro que isso pode variar de criança para criança.

Kate Williams, especialista em educação que acompanhou um estudo de hábitos de sono em crianças de 0 a 5 anos  afirma “Uma em cada três crianças têm problemas de sono e, é claro, que nem todas elas demonstraram uma performance pobre no ajuste à escola, mas o risco de os professores notarem que elas tinham dificuldades nesse ajuste era maior”.

A natação para bebês e crianças

A natação para bebês estimula o aspecto psicomotor, respiratório e melhora o sono. As aulas, têm, em média, duração de meia hora, e incluem atividades lúdicas com músicas e brinquedos para obter os resultados propostos para essa faixa etária. Os benefícios da natação podem ser sentidos logo nas primeiras semanas de prática. Logo de cara, as crianças se alimentam melhor e a qualidade do sono também melhora.

Normalmente a mãe ou o pai acompanham os pequenos na piscina e é possível notar a felicidade nos rostinhos dos bebês e crianças quando estão na água.

Os exercícios na água trabalham o equilíbrio, ensinam a mergulhar e fazer diferentes posicionamentos na água, respeitando os limites de cada bebê.

De acordo com a pediatra Mônica Vasconcelos, a atividade na água é positiva para os bebês porque aumenta a função cardiorrespiratória e melhora o sono. “Após o exercício, a criança fica mais tranquila porque o contato com a água gera esse efeito relaxante. Além disso, o bebê está adaptado com a água devido ao ambiente intrauterino.”

Depois do exercício, o sono é mais profundo e reparador e isto proporciona maior liberação de substâncias reparadoras, como o GH. Para crianças, o sono é fundamental para um bom crescimento e desenvolvimento.

Todos aqueles que praticam esportes aeróbicos como a natação, dormem melhor e a natação acaba ajudando não somente no sono dos bebês, mas, consequentemente, no sono dos pais.

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A causa:

Normalmente o que ocasiona esses acidentes fatais é a falta de prevenção e cuidados básicos. Além disso, também é fator de risco nadar em locais que não são destinados a natação, ingerir bebidas alcóolicas, falsa sensação de saber nadar e, no caso de crianças, a falta de supervisão de um adulto.

Como ocorre:

O afogamento geralmente acontece de maneira rápida e silenciosa. Em cerca de 2 minutos submersa, a pessoa perde a consciência. Em quatro minutos, danos irreversíveis e até fatais ao cérebro podem ocorrer.

Crianças com até 4 anos podem se afogar até em recipientes com 2,5 cm de água, pois tem a cabeça mais pesada que o corpo, o que gera uma maior dificuldade de levantar em situações de emergência.

Você vai viajar com seus filhos neste verão para algum lugar com piscina, mar, lago ou rio? Veja a seguir algumas regras básicas de PREVENÇÃO:

Geral

• Jamais deixe crianças sozinhas próximas da água. Garanta sempre que haverá um adulto supervisionando o tempo todo;

• O equipamento mais seguro para evitar afogamentos é o colete salva-vidas. As bóias e os demais equipamentos infláveis passam uma falsa sensação de segurança, mas correm o risco de virar ou estourar a qualquer momento;

• Aprenda a nadar com instrutores ou em escolas de natação qualificadas e especializadas. A falsa sensação de que sabe nadar coloca a pessoa em sérios perigos;

• Não brincar ou simular afogamentos por diversão;

• Não deixe crianças próximas a baldes, banheiras, pias, vasos sanitários ou qualquer outro recipiente com líquido;

• Tranque cisternas, tonéis, poços e outros reservatórios domésticos;

• Evite entrar na água após longa exposição ao Sol, pois o choque térmico pode ocasionar desmaio.

Praias

• Se informe com o guarda-vidas onde é o local mais apropriado para o banho. Permaneça sempre à vista dele;

• Caso encontre alguma criança perdida, leve-a ao posto de guarda-vidas;

• Evite ingerir alimentos ou bebidas alcoólicas antes de entrar no mar;

• Não nade próximo a pedras, costões, piers ou estacas;

• Respeite as sinalizações de perigo;

• Cuidado com valas, elas aparentam ser mais seguras, porém possuem uma maior correnteza;

• Fique longe de animais marinhos;

• Certifique-se da profundidade do local onde deseja se banhar;

• Caso alguém esteja se afogando, não entre no mar. Chame um guarda-vidas imediatamente ou arremesse algum objeto que flutue.

Piscinas

• Evite nadar após fazer alguma refeição;

• Boias de braço não são seguras;

• Coloque grades ao redor da piscina para evitar que alguém caia;

• Desligue o filtro da piscina quando alguém estiver nadando;

• Coloque avisos que informem a profundidade;

• Nunca deixe as crianças nadando sozinhas;

• Não pratique hiperventilação para aumentar o fôlego sem supervisão;

• Não deixe brinquedos ou outros itens atrativos perto de piscinas;

• Caso seja proprietário de piscina, aprenda a realizar primeiros socorros.

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