Estilos de natação alternativos ou utilitários

Recentemente, publicamos aqui no blog uma matéria sobre “Movimentos da natação: 07 detalhes que fazem a diferença”, onde apresentamos de forma mais aprofundada os quatro estilos oficiais de natação (Crawl, Costas, Peito e Borboleta). Entretanto, com certeza você já ouviu falar – ou mesmo pratica – os chamados estilos utilitários  também conhecidos como alternativos,. Conhece, por exemplo, o estilo cachorrinho, certo?

Este artigo trata exatamente disso: confira alguns deles, destacando características e utilidades.

Costas Elementar

Não necessita muito esforço, ou seja, tem tudo para ser um dos estilos mais relaxantes. Os movimentos são leves, tanto de braços quanto de pernas, além de não requerer uma técnica específica ligada a respiração ou movimentos. Com a cabeça livre, sem estar imersa na água, o nadador pode utilizar em situações que evitem o contato com água ou precise de uma respiração mais confortável.

É muito utilizado em casos de salvamentos ou recuperação, além de ser uma boa opção para quem está começando no esporte. Para a execução deste estilo, o nadador deve boiar de costas, impulsionando a água com os braços e movimentando a parte inferior do corpo, com o a pernada invertida do nado de peito.

Nado lateral

Este nado necessita um pouco mais do esforço muscular, pois os movimentos são executados com mais frequência. O nadador deve começar boiando de lado e em seguida posicionar o braço inferior para dentro d’água, enquanto o superior impulsiona o corpo para frente. As pernas devem executar um movimento de tesoura, para servir de auxílio aos braços, dessa forma o impulso será maior.

Também é muito utilizado nos casos de resgate e salvamento aquático.

Peito submerso

É a utilização da movimentação do nado de peito, sem o uso da respiração a cada braçada (como é na regra do nado de peito oficial). Dentre os 4 estilos oficiais, o peito é o único que é eficiente se executado abaixo do nível da água. Irá exigir o bloqueio da respiração por certo tempo, até que suba a superfície para executar a respiração.

Ele também pode ser utilizado em casos onde o mar se encontra agitado, para furar as ondas. Lembrando que é importante dominar a respiração nessa situação, pois acabará ficando um tempo maior abaixo da superfície.

Cachorrinho

Este é o estilo mais fácil e muito utilizado por crianças e pessoas que não sabem nadar tão bem. De maneira simples, basta manter a cabeça para fora d’água, mantendo as mãos sempre à frente do corpo em formato de concha para impulsionar a água. As pernas devem estar em sincronia com a parte superior do corpo, em movimentos alternados.

Parafuso

Nado que exige mais dedicação e um esforço maior dos braços e pernas. Um braço nada Crawl enquanto o outro nada Costas, girando o corpo no eixo longitudinal. Normalmente é executado em pequenas distâncias, e para evitar tontura, pode-se girar para um lado e depois para o outro.

Também há inúmeras combinações que podem ser compostas por braçadas de um estilo misturas à pernada de outro, criando assim uma infinidade de movimentos que podem servir tanto para uma prática utilitária numa situação de emergência, como para melhora da coordenação motora de seus praticantes.