Hidroginástica, A Ginástica Na água

Você tem dificuldade em encontrar uma atividade física que lhe agrade? Esqueça tudo que você já testou e experimente a hidroginástica!

A hidroginástica é muito conhecida por ser um exercício aeróbico de baixo impacto, que pode ser praticada por qualquer pessoa, inclusive idosos, pessoas lesionadas ou portadores de deficiência física.

As aulas são realizadas em grupo e são bastante divertidas e contagiantes. Se você não sabe nadar, fique tranquilo! As piscinas onde são realizadas as aulas, geralmente são bastante rasas e há sempre um professor para auxiliar, por isso não é necessário conhecimento em natação.

Na aula, o professor fica fora da piscina fazendo movimentos aeróbicos como correr, pular, levantar os braços no ritmo de uma música animada e os alunos vão repetindo com bastante facilidade, por conta da água que favorece a locomoção. Algumas academias, como a Amaral, oferecem piscinas aquecidas para que a hidroginástica possa ocorrer também no inverno.

Como a água é aproximadamente 12 vezes mais pesada que o ar, os exercícios se tornam mais intensos. Em contrapartida, o corpo humano fica 90% mais leve dentro da água, o que ocasiona um grande resultado com menos esforço.

Alguns tipos e aparelhos utilizados:

HIDRO JUMP: É a hidroginástica realizada com mini trampolins (cama elástica) submersos.

HIDRO BIKE: Realizada com bicicletas totalmente adaptadas para água.

DEEP WATER: Aula feita com cintos flutuadores, que mantém o corpo sem gerar atrito com o chão.

HIDRO MIX: Combinação de todas as modalidades acima.

HIDROGINÁSTICA EMAGRECE?

Sim, a hidroginástica emagrece e enrijece o corpo. Com apenas uma hora de atividade, perde-se cerca de 400 calorias! Para emagrecer consideravelmente, são necessárias, pelo menos, 3 aulas por semana, e precisa ser conciliado com uma dieta saudável.

QUAIS OUTROS BENEFÍCIOS A HIDROGINÁSTICA TRAZ PARA A SAÚDE?

A hidroginástica também melhora a circulação sanguínea, o metabolismo, a elasticidade e o humor, tudo isso sem provocar aquela exaustão que os exercícios convencionais, como suor e fadiga.

 

Venha conhecer a Amaral e fazer uma aula experimental gratuita!

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